Сам Лао Чжан также зашел в Интернет, чтобы проверить некоторую информацию, найденную, что арахис может снизить уровень жира в крови, предотвратить болезни сердца и крови, утверждая, что у каждого есть тысяча, он сам не знает, кому верить в добро.
Арахис «полезен для здоровья»?
По нашему мнению, основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является слишком высокое содержание жира в организме, отложение его в кровеносных сосудах, увеличение вязкости крови, замедление скорости кровотока, что вызывает ряд сердечно-сосудистых заболеваний, а также арахис в жире и белке. , жир не известен как «источник всего зла», эта еда не повлияет на здоровье сосудов?
На самом деле, это понимание является односторонним, арахис в жире больше мононенасыщенных жирных кислот, полиненасыщенных жирных кислот, такие питательные вещества могут снизить уровень плохого холестерина, повысить уровень хорошего холестерина, улучшить липидный профиль крови, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
По результатам исследования Гарвардского университета об умеренном потреблении орехов и риске сердечно-сосудистых заболеваний: добавление арахиса в качестве перекуса вместо других рафинированных зерен в обычный рацион, хотя существенно не меняет параметры глюкозы и липиды крови, но в определенной степени может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с метаболическим синдромом.
Кроме того, в 2021 году Американская кардиологическая ассоциация также опубликовала статью об этом исследовании, которая показала, что ненасыщенные жирные кислоты, пищевые волокна и другие питательные вещества, содержащиеся в арахисе, могут улучшить наш контроль уровня глюкозы в крови, липидов в крови и артериального давления, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. У людей, которые ели 4-5 арахис в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 13 процентов ниже, а риск инсульта - на 20 процентов ниже, чем у тех, кто не ел арахис.
Таким образом, роль арахиса в сердечно-сосудистых заболеваниях не следует недооценивать. На самом деле, арахис может выполнять больше, чем эти функции: он стимулирует интеллектуальный мозг, замедляет старение, увеличивает чувство сытости, способствует снижению веса, снижает риск колоректального рака и рака прямой кишки. Но арахис также полезен с точки зрения правильного питания. Согласно рекомендациям Китайских диетических рекомендаций, ежедневная норма здорового взрослого человека, включая арахис и другие орехи, составляет около 10 граммов, около 12 арахисов не следует употреблять в избытке.
Эти два типа людей стараются есть меньше арахиса
Некоторым людям с особыми условиями рекомендуется свести к минимуму количество арахиса.
1, пациенты с высоким содержанием мочевой кислоты и подагрой
Арахис также относится к продуктам с высоким содержанием пуринов, относится к пациентам с высоким содержанием мочевой кислоты, которые должны есть меньше или не есть пищу. Если чрезмерное потребление может снизить выведение мочевой кислоты, увеличьте содержание мочевой кислоты в организме, тем самым увеличивая риск приступов подагры.
2. Для пациентов с высоким содержанием мочевой кислоты и неострой подагрой максимальное количество арахиса в день составляет около 7. Правильное употребление также может помочь регулировать уровень сахара в крови и триглицериды.
